【读书心得】《认知觉醒》

秋菊

各位亲爱的网友，大家好。我是秋菊。一年前我听过《认知觉醒》这本书，忘了。上个月我好友和昕怡再次推荐这本书，说明这本书值得一读再读。那么，我今天又听完了整本书。把我听到的分享给大家，一起参考。


从明天开始，我们将开启《认知觉醒》这本书为期一周的共读时光。


那么，在正式开始共读之前，我们先来简单了解一下这本书的基本情况，以及接下来的共读安排。




人与人之间的差距，在于认知不同


2022年6月，一位之前很少有人知道的新东方英语老师，突然在抖音直播带货平台，一夜蹿红，火爆全网，而他就是董宇辉。董宇辉的成功，瞬间成为一个现象级的传播事件，一时间圈粉无数。


那么，我们不禁要问，为什么董宇辉会突然如此受人欢迎呢？对此，不少网友表示，带货不是重点，博览群书，出口成章，方是人间理想。


从董宇辉的走红中，我们看到了成功的三大规律：一要耐得住孤独；二要多读书多思考；三学会联接，突破瓶颈，发挥优势。


如果将这三点揉成一个概念，那就是认知觉醒，这是摆脱困境最有效的方式。


《学习力》的作者王世民说：“认知在很大程度上决定了一个人的行为，也定义了一个人的人生。”


改变认知，相当于唤醒了停滞的灵魂，让你拥有重启人生的能力。


而本周我们要共读的这本《认知觉醒》就是这样一本开启自我改变，摆脱低效勤奋的指导书。书中阐述三重大脑的结构，探索潜意识对元认知的影响；借助觉知力、自控力、专注力、学习力、行动力、情绪力等七大底层逻辑，改变认知，明确目标，化解焦虑，走出迷茫。


在现实生活中，我们每个人或多或少都会希望自己能够做出一些与众不同的成绩，因此，我们才会在自己的年度计划中，把阅读、运动、赚钱、减肥、早睡早起等事项，当作努力的目标。


但是，当我们真正去实现这些目标的时候，却会发现其中困难重重，比如，你可能一翻开书，就犯困；跑了两天步，腰酸腿疼就想放弃；在美食面前，毫无抵抗力；明明十点上床，却刷手机刷到半夜。很多计划，坚持不到一个月，也就不了了之了，等等。


那么，面对这样的情况，你可能想不通，为什么别人能做到自律成材，自己却一事无成呢？你可能还会因此自卑，向现实低头，自暴自弃，抱怨为什么人和人之间的差别会那么大，为什么自己不是那个天赋异禀，才华横溢的人，等等。




改变认知，开启自我改变的原动力


对于这些困扰我们的问题，《认知觉醒》这本书的作者周岭认为：“人的痛苦，很有可能是陷入了成长的误区，还没找到自我改变的原动力。”


周岭，是一位作家，也是一名自媒体人。他说，过去的他就像“装睡的人”。虽然在工作上很尽责，但下班后的时间，不是在喝酒，就是在去聚会的路上。只要闲着，不是刷手机，就是睡懒觉，他甚至从来没想过要提升自己。直到他发现人到中年，还过着没有人生目标的生活，开始意识到自己活得很颓废。


当他与朋友的人生轨迹作比较时，才发现，除了机械式的工作，他什么都不会。于是，他决定改变命运，他开始广泛阅读，将所学的知识点进行思考与总结，并把读书心得写成文章，分享给网友。


为了加快进度，他也曾变得焦虑不安，因为想学的东西太多，反而进步更慢。当他意识到这个问题，便停下脚步，进行自我检视，改变方向，调整节奏，他将焦点放在心智领域，进行深度研究与探索。


他认为：“想要改变习惯，不能单纯依靠自制力，还要依靠知识，读懂大脑，运用新的认知和选择，帮助自己真正成长。”


在《认知觉醒》这本书中，他指出了社会上普遍存在的问题：为什么人们会急于求成，遇到难题就会选择逃避？为什么没有耐心去好好读完一本书，学习一门技能？该怎样消除焦虑感，坚定信念专注投入地做事呢？


周岭从两个方向对自我认知进行了全面的剖析：一是内观自己，摆脱焦虑；二是外观世界，借力前行。


首先，在向内检视的过程中，周岭提出了以下三个知识点：大脑的构造、潜意识的影响力、元认知与自控力。


他从大脑的起源进行分析，提出了“本能脑”“情绪脑”“理智脑”这三重大脑的地位与权力之争。在这场大脑的较量中，人会经历焦虑，产生个人定位的困惑，选择的烦恼，在难度面前的举足不前等问题，给心理和生活，造成负面的影响。


其次，在与世界的联接中，周岭分别从专注、学习、行动、情绪这四个方面进行细致地分析。为什么有些人容易分散注意力？为什么做好的计划却执行不起来？怎样才可以成为情绪稳定的人？等等，这些问题，作者在书中都进行的专业而详细的解答。


那么，在接下来的一周中，我们将从以下十个主题，为大家详细解读本书。


主题一：遵循大脑的认知规律，消除焦虑


主题二：潜意识，改变命运最关键的一步


主题三：元认知的核心主力：觉察与自控


主题四：专注，最具竞争优势的能力


主题五：三个微习惯，点燃学习动力


主题六：比努力更重要的，是学习力


主题七：你与行动力之间，只差这一步


主题八：摒除稀缺思维，掌控情绪力


主题九：阅读和写作，人生最宝贵的技能


主题十：成年人的修行：保持心境平和


以上就是接下来一周，我们要共读的全部内容。那么，从明天开始，我们就正式开启《认知觉醒》这本为期一周的共读时光。


未来一周，我们不见不散！

彩云筑梦

是不是有可以听的版本，不然是不是要买书来读？

秋菊

有可以听的版本，我这就是听的版本的文字分享。

行则将至

感谢秋菊为我们分享的这篇文章，也可以说是学习资料，我希望咱们万因版主都抽空看看，为了更好的参与万因的建设，也为了改变自己，多学习，没错！

彩云筑梦

一看到这个书名，莫名的午休也睡不着了，在脑海里开始规划我的早起跑步计划了！
借助秋菊的分享，希望在新的一年能有所改变，为将来万因的大聚会，打好健康基础！

花雨

我也去读一下这本书！看看有电子版的没！

李昕怡

这个是佳敏姐写的嘛

李昕怡

有学习的兴趣啦，期待接下来的内容٩(๑^o^๑)۶

空谷独影

人与人之间的差距，在于认知不同👍👍👍