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一念之转，海阔天空。
这句话对曾经极度焦虑、抑郁时期的我来说，或许是一句束缚，或许是一句评判。因为我无法转念，也不知从何入手，我甚至不觉得哪个念头是需要转的。我不知道是不是听到这句话也有类似心境的朋友。
我曾深深的执着于我的念头，以致于它们很多都变成了“执念”，然后，我再抱着这些执念，待在自己的世界里，越过越孤独。
后来，当我进行了一次又一次的转念，换来越来越广阔的世界，并弄懂背后的一些逻辑时，我将其视之为真谛。
01
我转的第一个让我记忆深刻的念头叫作“应该”。
我的老师说：“所有的应该都是不应该。”
刚听到这句话时，深深的震撼了我。人们常说，男人应该赚钱养家，女人应该相夫教子。于是男人不管赚多少钱回家都是应该的，女人不管孩子带得多好都是应该的。
男人害怕自己钱赚得不多，女人害怕自己孩子带得不好，但赚多了也没有得到肯定，带好了也不会有欣赏。
反过来的话，就不行了，钱赚少了没本事，孩子生病了不会当妈。
一个家庭这样轮翻上演，不懂看见不懂理解的戏码，就越过越寒心了。
“应该”是一个标准，当我们拿着这个标准去看人的时候，所有做到的都不值得被看见，但凡没做到的就会被评判。
这样是过不好生活，处不好人际关系的。
反过来，当我们从“应该”的标准中跳出来，我们便可以看见男人赚钱养家后的不易，女人带娃背后的辛苦。
互相理解，彼此慰藉，在压力山大的生活中成为对方的扶持与依靠，用爱滋养彼此疲惫的心灵。
转念，可以大大的改良家庭的氛围与土壤，改良与他人互动的针锋相对，不用再像抱着一根根有毒的刺，既伤人又伤己。
02 为什么转念的作用这么大？NLP理解六层次可以简明扼要的助力大家理解。
理解层次早期被称为Neuro-Logical Levels，最初由格雷戈里·贝特森发展出来，后由罗伯特·迪尔茨(Robert Dilts)整理，在1991年推出。
理解层次(见图)是一套模式(Pattern)，因为它可以用来解释社会上出现的很多事情。在NLP中环境、行为、能力称为下三层，这是我们可以意识到的层次。
而信念/价值观、身份、精神（系统）称为上三层，这是我们日常生活中大部分人都忽略的，却是决定人生走向的部分。
上面三层决定下面三层，下面三层影响上面三层。念头决定行为，行为决定结果，结果再影响念头。比方说，一个孩子认为自己怎么努力也学不好，他就会不好好学习甚至自暴自弃，结果真的就不好，于是他说，你看，我就是学不好的吧。
又比方说一个人想早起，但内心有个声音告诉自己做不到的，结果果然起不来或坚持不了几天，然后再内化说，我就知道你做不到的。从小到大，我们一层又一层的通过这种“自证预言”的方式，把这样的念头深种于心中，然后外化于生活。
这样的念头千万个，不停的让我们的生活越过越糟，能让人不焦虑、抑郁吗？
你会发现，如果这个想法没有了，你可以大刀阔斧的向前走了，不管结果如何，至少你走得动，而且更轻松了。5. 接下来，反向思考。反向思考的形式有三种：把批评转向你自己、转向别人，以及完全相反的思考。
这三种形式会有多种可能的组合，重点不在于找出最多的反向思考，而是找出那些能带给你自我领悟，且能让你从混沌执着的噩梦里获得释放的关键性想法。
比如，这个例子中可能转换为：生活没那么艰难，我也还没那么努力；生活不艰难，我还要更努力；生活很美好，我要知足感恩，带着动力前行......身处在混乱或痛苦的世界里，转念作业能够帮助你化解痛苦，活得清澈了悟。
持续的刻意练习，可以让这种醒悟会成为一种生活方式，丰盈自在也会自然而然地融入每一种关系和经验里。
写在最后面对焦虑、抑郁的情绪，明熙今天分享的方法不是要与之抗争，而是暂且抛开焦虑抑郁的情绪，去看看它们背后的念头。
我知道，念头会很多，千百个也不意外。
我们不求急，也不求快，逮住一个算一个。很多时候都是一通百通的。无论是如何糟糕的境遇，我们都可以试着用转念的方法，反躬自问，向内生长。愿你早日放下执念，摆脱焦虑抑郁的人生状态，收获人生顶级自由。
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发表于 2024-10-31 08:58:36
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发表于 2024-10-31 09:17:07
发表于 2024-11-5 11:31:15
