【学科方向】海马体高效记忆法（来自网络转载）

在路上

董宇辉:教孩子这样背书，成绩会名列前茅!海马体高效记忆法:
睡前背书:
睡前1小时一定要用来背书，睡着了海马体会把睡前背过的知识自动加工,你背1小时=别人背3小时，实现梦里内卷。
起床后花15分钟，立马回忆昨天背过的内容，让海马体对知识加工，进入浅意识24小时自动背书。
①养成睡前背书的习惯。
睡前不要玩手机，利用这个时间用来背书。不要求你一定要记住，你需要做的是尽可能的去背。只要大脑有印象，你睡着的时候海马体就会着重处理。如果你觉得背得很头疼，可以使用思维导图?提炼出要背诵的大概内容。
②入睡前用录音法背书。
把你要背的内容录成音频，临睡前播放。把时间设置成15分钟.因为研究表明人差不多14分钟就可以进入睡眠状态。所以设置成15分钟刚刚好，如果时间太长反而会惊醒你。
③早上醒来后马上背书。
醒后45分钟是记忆的黄金时间，可以利用这段时间去背诵或者默写一下昨晚背过的内容。进行加强训练，这样可以记得更加牢固。海马体记忆法一开始可能困得比较快，没关系。困了就去睡，坚持一段时间就好了。切记不要玩手机，不然就会前功尽弃。
饥饿背书:
抓住早、午、晚饭三个饥饿点，挨饿背书20分钟，有效提高记忆力。饥饿时，海马体神经元会产生 LTP(长时程增强作用)，记忆高效牢固，反之，吃太饱脑活动会降低，容易犯困。
寒冷背书:
在略冷的房间里背书，危机感刺激海马体，提高学习效率。寒冷感会唤醒潜意识的危机感，刺激记忆中枢海马体，大幅度提高记忆效率。
海马体刷题法:
①重新认真读两遍题目--给海马体解题信号。
②通读答案不懂也没事--给海马体解题思路。
③跳过这题去做下一题--给海马体时间解题。
④有灵感就立马回来写--海马体解题初成功。
⑤三小时后都没有灵感--海马体也无能为力。

持之以恒

翠媚

对于我这样不爱读书的人来说
海马体也没用

持之以恒

翠媚 发表于 2025-4-6 21:52
对于我这样不爱读书的人来说
海马体也没用

实话

行则将至

最近太累，顾不上看了，晓云晚上好！

在路上

持之以恒 发表于 2025-4-6 21:40

谢谢您的支持🙏

在路上

行则将至 发表于 2025-4-6 22:07
最近太累，顾不上看了，晓云晚上好！

这些天太忙了，还需要歇着，别太透支身体。

在路上

翠媚 发表于 2025-4-6 21:52
对于我这样不爱读书的人来说
海马体也没用

这些背书的方法，可能对于求学的孩子们有些帮助，帮助他们能较快记住一些东西，我跟我闺女说，你尝试尝试，看有没有效果。

老何

🌹🌹🌹

劉在心中

收好了，谢谢

彩云筑梦

👍👍

如忆玉儿

这样的好方法值得珍藏👍

在路上

老何 发表于 2025-4-7 06:48
🌹🌹🌹

谢谢好朋友。

在路上

如忆玉儿 发表于 2025-4-7 16:59
这样的好方法值得珍藏👍

姐，我也是想收藏起来，以备孩子们用。

在路上

彩云筑梦 发表于 2025-4-7 12:56
👍👍

🙏🙏

在路上

劉在心中 发表于 2025-4-7 10:46
收好了，谢谢

我也是看到了，或许对一些孩子背记东西有用，就拿来分享了。

翠媚

在路上 发表于 2025-4-7 03:56
这些背书的方法，可能对于求学的孩子们有些帮助，帮助他们能较快记住一些东西，我跟我闺女说，你尝试尝试 ...

这个收藏让孙子读书用✌

忘掉过去

适合家长们看看

忘掉过去

翠媚 发表于 2025-4-6 21:52
对于我这样不爱读书的人来说
海马体也没用

哈哈哈

忘掉过去

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏