【读书心得】（7）你与行动力之间，只差这一步

秋菊

七

各位亲爱的网友，大家好。我是秋菊。


通过上一节的学习，我们了解到，在舒适圈的边缘进行学习，可以帮助我们更好的完成学习目标。同时，我们还介绍了主动学习与被动学习的区别，以及通过寻找触动点来构建自己的知识体系。


那么，在这一节中，我们来看看，如何提升自身的行动力，真正把“想到”变成“做到”。






自制力≠行动力


俄罗斯剧作家奥斯特洛夫斯基曾说过：“人生伟业的建立，不在能知，而在能行。”


虽然这个道理大家都懂，但并不是每个人都能做到。就像我们明知道打游戏会浪费时间，却总爱沉迷在游戏的世界里，不能自拔；明知道晚睡对身体的损害，却总要熬到凌晨一两点才肯入睡；明知道久坐躺平会发胖，却还是吃饱之后就想往沙发靠……就连本书的作者周岭，也曾陷入过这样的困局。


但是，在痛定思痛之后，周岭决心奋起自救。当时他想到的最好的办法是培养强大的自制力，认为只要有了自制力，就一定能改变现状。然而，周岭尝试了很多方法，最终却都无功而返，这使他不得不承认，人类贪图享乐的天性实在是太强大了。


不过，众多的失败也给周岭带来了一些新的启示，他发现与天性对抗是没有出路的，自制力强并不代表行动力强。


在明白了这一点之后，周岭开始使用新的机制重构行动力，并慢慢完成了自己的蜕变。


那么，周岭是如何重构自己的行动力的呢？具体来说，可以分为以下三点：


第一点是要“ 想清楚”。许多人对自己的目标，只有一个大概的轮廓，因此，一到执行的时候，就会含糊不清。所以，想清楚要做什么，具体怎么做才能落到行动上。比如，我们计划读一本书，从哪天开始，用多少天读完，每天读多久，要记录多少读书笔记，等等，这些都要想清楚。而当我们脑海里有了具体的安排，做的时候，才能有条不紊的进行。


第二点是要“说出来”。这里的“说”，是以增强回路的形式引起注意力。而所谓“增强回路”就是指最初的行动，会强化之后行为的发展趋势。比如，我们每天醒来第一件事，如果是翻看手机里有趣的视频，那么，这种放松的状态就会吸引我们继续去寻找其他有趣的视频来看，而这就是在增强看视频这个动作的回路。


因此，我们每天醒来之后，不妨郑重地“告诉”自己，要事第一，将精力聚合，先处理要紧的事，以此来形成正向的注意力增强回路，提高自己的做事效率。


提高行动力的第三点是“写下来”。通过记录，让任务一目了然。这是把目标转为化行动，最关键的一步，就像作者所说的那样“清晰力才是行动力。”


在写下来这个环节，可以参照这四个步骤：找一个本子，将页面对折；按重要等级，在页面上方写下待办事项，标上序号；在页面左下方，写上计划完成的目标，标记起始时间，备注所用时长；在页面右下方，登记实际执行的起始时间，以及所用时长。


这种记录方式，能帮我们清晰地梳理当天的日程安排，完成了哪些，还有哪些未完成的，完成这些任务用了多少时间等信息。日程规划越具体，我们的时间管理能力就会越强，无论是学习还是工作，行动力都会大大提升。






认清成长悖论，打破行动阈值


那么，除了重构自己的行动力之外，想要把要做的事，从“想到”变成“做到”，我们还要学会突破自己的成长僵局。


所谓成长僵局就是，想的总是比做的多。比如，买了一堆书没看几天就闲置了；跟着健身教练跳了几天热身操就放弃了；准备好字帖和笔却没练几页就丢在了一旁，等等。


那么，人们为什么每次立下誓言，或刚开了个头，就没有下文了呢？具体来说，有以下两点原因：


首先，是受成长悖论的影响。成长悖论是指你想要收获什么样的结果，却往往做着看不到结果的事。比如人们希望成为知识渊博的人，就得多读书，可有些书读起来却很无趣，这就导致那些想要先看到结果再行动的人止步不前。


其次，尚未突破阈值。一直在努力，但还是不见成效，这很有可能是努力的行动量还没达到发生质变的程度，也就是还没突破阈值。就像我们坚持跑步时，刚开始会觉得很累很辛苦，但一段时间过后，不但身心舒畅，睡眠质量也得到改善，就会对跑步着迷，一天不跑都觉得浑身不自在，这就是突破阈值的最佳状态。


结合上述两种中断行为的因素，我们可以得出一个结论，那就是不要看到希望才坚持，如果努力了还没看到希望，就再努力一点，直到熬过艰难时刻。






掌握认知技能，推动知行合一


从“想到”变成“做到”这个过程，其实就是明代哲学家王阳明所说的“知行合一”。


他在《传习录》中曾写道：“知之真切笃实处即是行，行之明觉精察处即是知。”意思是指，我们知道真理，愿意落到实处，就是行动，在行动的过程中，能顿悟觉察万物就是认知。


认知是推动行为的前提，而行为又是认知的结果。可见，掌握认知这门技能，行动就有了方向。


那么，想要提升认知技能，我们可以通过以下两个方法进行学习：


一是认知学习。在这个阶段，我们要对自己想要了解的，但是还没了解的概念、技能，进行学习了解，从而提升我们的基础认知水平。


那么，在有了这些基础的认知之后，就要用到第二步技能学习。这一点很好理解，它的核心是大量练习，把“已知的”转变为“坚持做”，这个过程需要正向的反馈来助力，进而形成一个持续向上的动力。


而当我们拥有了良好的认知力，再加上强大的行动力，那么，将“想到”变成“做到”就将不再是一句口号，而是一个又一个的梦想成真。


好，以上就是本节的共读的全部内容。下一节，我们将会去看看“稀缺思维”会对我们的生活造成怎样的影响。让我们下节再见。

花雨

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彩云筑梦

我发现我就是缺乏约束力，或许跟我的个性，学习生活工作环境有关系，没有压力，所以一直随遇而安！

彩云筑梦

想清楚，说出来，写下来！

行则将至

往往是心里什么都知道，做到挺难，不止是因为决心不够，韧性不够，坚持不够，对我来说，还有条件不够，不过我会努力改变！

幸福像花儿一样

坚持了才有希望，不是看到了希望才坚持。金句

翠媚

我想环游世界

我想一夜暴富

我想长生不老

结果终究还是想想而已