【读书心得】（8）摒除稀缺思维，掌控情绪力

秋菊

八

各位亲爱的网友，大家好。我是秋菊。


在上一节中，我们了解到“知行合一”的道理很多人都懂，但付诸行动却不容易。想要做成一件事，只想不做肯定没有结果。当然，也不能因为看不到效果就放弃，只要方法对了，我们付出的最大努力肯定会有回报。而把想法转变成行动的关键，就是要想清楚，利用增强正向回路的方式，将每日的计划付诸行动，只有这样，才有助于我们实现真正的成长。


那么，在这一节中，我们来说说书中的另外一个话题，看看稀缺思维对我们的成长会造成哪些影响。




稀缺思维，阻碍心智发展的绊脚石


稀缺思维，是指人们由于事物的稀缺，而形成的一种只专注于解决目前的稀缺状况，而无暇顾忌其他一些更重要事情的思维模式。这种思维在人类早期物质极端贫乏的时代，是一种常见的心理状态。因为当时人们的第一要务就是生存，这种思维能够帮助他们获得更多食物，以及生存空间。


然而，在当下这个物质非常丰富的时代，我们还是会发现，有许多“稀缺思维”残留的影子。比如，人们在遇到“买二送一”的活动时，不管用不用得上都会买回家里囤起来；还有人一听有鸡蛋、大米免费送，二话不说就去排队领取，结果被商家营销，买了更多商品。


所以，通过上面这些例子我们可以看出，如果执着于“稀缺思维”，我们反而更容易做出一些不理智的行为。因为，这时的我们，注意力过度地关注在“缺”这件事情上，进而导致了自己的心智带宽下降。


所谓心智带宽，是指心智的容纳程度。它决定了我们的认知、行为、自我控制等方面的能力。如果心智不够成熟，就无法分辨什么事该做，什么事不该做，面对诱惑就会毫无抵抗能力。而阻碍心智发展的罪魁祸首就是稀缺思维，它使人们变得心浮气躁、焦虑不安。


事实上，现在我们基本的生活，可以说什么都不缺，只是在面对更多选择时，才会无法控制内心的欲望，希望拥有更多。


那么，针对这样的心理问题，本书作者周岭告诉我们，自我觉知是最好的良药，而具体“治疗方案”主要有以下四点：


第一是保持环境觉知，做出理性的选择和判断。心智的下降，主要影响我们的眼界和心胸，使我们常因一点得失就陷入焦虑。想要跳出这种思维怪圈，不妨启动元认知能力，客观看待自己与环境之间的关系。


第二是保持目标觉知，宁少勿滥。《见识》的作者吴军博士认为，高效做事的关键，是选择对自己最重要的事去做，而不是一心二用。因为心智富足的人，不会让自己瞎忙，他们善于对生活做删、减法。


第三是保持欲望觉知，做行为的监督者。什么都想要的人注定活得很累，因为大脑里囤积的欲望太多。而那些气定神闲的人，往往吃住简单，没有多余的杂物，因此他们有足够的精力，去控制自己的言行举止。


第四是保持情绪觉知，不要冲动做决定。人在激动时，容易失去理智。像有些人被老板说了几句，就辞职不干了。这种冲动的背后，往往是心智太弱，只看到了自己的委屈，而心智成熟的人，却能适时调整情绪，重回工作状态。


掌握正常的方法，调整心智带宽，就能将稀缺思维带给我们的损害降到最低。




多个角度看问题，化解负面情绪


通过前面的介绍，我们知道了心智带宽在稀缺思维的干扰下，会导致人们缺乏格局和远见，以至于看世界的眼光变得单一、狭隘，一旦遇到压力和矛盾，就容易产生负面情绪。


然而，虽然许多负面情绪无法避免，但是，我们可以选择一些方法进行有效化解。在书中，作者为我们提供一下几点建议。


首先是换位思考。当与他人发生矛盾时，失去理性会引起愤怒情绪，很多人为了维护自己的利益，去抨击对方，导致矛盾升级。这时，需要调动自身的认知能力，透过另一个自己，去纵观整件事的来龙去脉。试着换位思考，权衡利弊，就一定能找到和平解决的方式。


其次是善于学习。不断学习可以提升我们看问题的高度。通过阅读书籍，观察作者看世界的不同角度，学习他们的观点，从他们总结的经验中，开阔视野，以此来帮助我们应对生活中的各种难题。


最后是开放心态。每个人的眼中看到的世界都是不同的，没必要去纠正别人的想法，更无须为此引发情绪焦虑。平和地与他人进行交流，接纳与包容不同的意见，才有助于我们看到一个更立体的世界。


当我们产生负面情绪的时候，不妨多运用以上技巧修炼自我，通过学习新知，从多角度进行思考，以开放的心态洞察世界，反观自己，从而化消极为积极。






在实现自我需求中，找到幸福感


好，说完了化解负面情绪的问题，我们再来看看如何提自身的升幸福感。


在书中，作者指出，一个人的幸福感取决于“自我决定理论”中，人的三种内在需求。它们分别是：关系需求、能力需求和自主需求。


也就是说，一个人想要生活幸福，需要具备以下因素：一是有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬；二是有独特的本领、技能，为他人带去独特价值；三是有自主选择的权力，能做自己想做的事情。


这个理论其实很好理解，想想我们平时的生活就能明白其中的含义。比如，在生活中，如果大家都对你不错，你自己又有某方面独特的技能，还能做自己喜欢的事情，那你一定会感到很幸福。


而在这三种需求中，自我需求是最能够给我们带来幸福感的。它是自我决定理论的关键与核心。


也就是说，我们如果能主动选择和掌控所做的事情，就会产生内在动力，获取幸福。就像我们前面提到的1500米跑步测试，在大多数人眼里，它是一项考试，只能被动承受，但在有些人眼里，它却是一件好玩的“游戏”，于是这些人有了选择和掌控的能力，最终也会得到优势和认可。


而在整个过程中，他们仅仅改变了自己对事物的看法，境况就变得完全不同，而这就是通过“自我决定理论”提升幸福感的高妙之处。


好了，以上就是本节共读的全部内容。下一节，我们将会去看看“阅读”与“写作”对人生的重要意义和价值。让我们下节再见。

如忆玉儿

控制自己的欲望，以平和的心态看待一切

花雨

我又来学习了！

空谷独影

在实现自我需求中，找到幸福感👍👍👍

彩云筑梦

我首先感受到第三点，比如我在万因做了一些小事，但却得到大家的认同，那么我就觉得很幸福！同时我发现，幸福感强的人，会去做更多的事情来提升这种幸福感！

彩云筑梦

克服稀缺思维，应该是要克服逐小利的思想，就是人们常说的：大处不看小处看。现在很多乡下的老人家，由于思维受限而被迫买下很多高价但却低值的产品。应该也是这样的思维类型。

彩云筑梦

年轻的时候总爱自己跟自己较劲，觉得生活似乎很黑暗，随着年岁增长，见识的增加，物质的充盈，心态也随之会平和很多。想来很多负面情绪，矛盾啊，应该跟利益有些关系。所以钱多赚点，也能化解一些矛盾。但是最重要的是提高自我的认知吧，从内心深处剔除负面情绪，从根本上解放思想！